A hangulatzavarok és a helytelen táplálkozás közötti kapcsolat rendkívül érdekes és összetett jelenség. Az, hogy mit eszünk, nem csupán a fizikai egészségünkre hat ki, hanem a mentális jólétünkre is. A helytelen táplálkozás, amely gazdag cukrokban és feld

Ezeket az ételeket válaszd inkább, hogy jobb hangulatba kerülj!

Számos tényező hozzájárulhat a depresszió megjelenéséhez vagy visszatéréséhez. Ilyen kockázati faktor lehet például a mozgás hiánya, valamint a túlzott vagy rendszeres mértékű bizonyos ételek fogyasztása is.

Bizonyos élelmiszerek túlzott mértékű fogyasztása szoros összefüggésben állhat a depresszióra való hajlammal. Ilyenek például az üdítők, édességek és gyorséttermi ételek, amelyek komoly kockázati tényezők lehetnek a depressziós állapotok megjelenésében. Ezek az ételek nemcsak azért problémásak, mert magas kalóriatartalommal bírnak és tápanyagokban szegények, hanem mert a rendszeres fogyasztásuk fokozhatja a szervezet gyulladásos folyamatait. Ezek a gyulladások pedig hátrányosan érinthetik az agy működését, ami hozzájárulhat a hangulati zavarok kialakulásához.

A reggelire fogyasztott, látszólag ártalmatlan pirítós is komoly következményekkel járhat: a finomított fehér lisztből készült kenyér gyorsan megdobja a vércukorszintet, ám ezt a hirtelen emelkedést egy drámai zuhanás követi. Ez a folyamat pedig kedvezőtlen hatással van a hangulatra, fokozva a depresszió és a szorongás érzését.

Tudtad, hogy a light salátaöntetek sem mindig a legjobb választás? Érdemes odafigyelni, mert sok előre csomagolt és feldolgozott élelmiszer, mint például ezek az öntetek, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupból készülnek. Ráadásul sok közülük aszpartámmal van édesítve, ami egy mesterséges édesítőszer. Ennek túlzott fogyasztása összefüggésbe hozható a depresszió és a szorongás megjelenésével. Érdemes tehát körültekintően választani!

Kerülendő tehát:

Ne feledjük, hogy a gyenge minőségű ételek jelentősen befolyásolják közérzetünket. Ezért kulcsfontosságú, hogy tudatosan válogassunk az ételeink között, figyelve arra, mit, mikor és mennyit eszünk!