Szakértők szerint ez az új "kortizol koktél" forradalmasíthatja a stresszkezelést! Fedezd fel, hogyan készítheted el ezt az izgalmas italt, hogy maximálisan kiaknázhasd a hatását! | szmo.hu

A TikTok legújabb őrülete a "kortizol mocktail", állítólag csökkenti a stresszt és még finom is - de mit mondanak róla a szakértők?

Robbanásszerű népszerűségnek örvend az interneten a "kortizol mocktail", amelyről sokan úgy vélik, hogy hatékonyan segít csökkenteni a stresszhormon szintet, ezzel helyreállítva a test természetes egyensúlyát. A rajongók lelkesen osztják meg tapasztalataikat, és egyre többen keresik ezt az izgalmas italt, amely a stressz leküzdésének új alternatíváját kínálja.

Őszintén megvallva, szükség van rá: a kutatások azt mutatják, hogy a lakosság 73%-ának életminőségét nagymértékben befolyásolja a stressz.

De vajon valóban képesek a mocktail gyümölcsös összetevői hatással lenni a hormonális egyensúlyra és a stressz kezelésére? A Post a kérdés tisztázására megkeresett egy dietetikust, hogy felfedje az igazság rejtélyeit.

A TikToker úgy véli, hogy hetente többször is élvezni szokta ezt az alkoholmentes kortizol-koktélt, mivel segít mérsékelni a menopauza során megemelkedett kortizolszintet. Szerinte ez a hormon „számos problémáért felelős”, és a koktél használata hozzájárulhat a jobb közérzethez.

A hormon egyébként a test számos alapvető funkcióját szabályozza, például a reproduktív, immun- és endokrin rendszert.

Rövid távon valóban előnyös lehet, viszont ha a szintje hosszú ideig túl magasra emelkedik, különféle kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, például puffadás, látásproblémák, hajhullás, izomfeszülés, tartós fáradtság, és a jellegzetes "holdarc" megjelenése is.

A neten nagy népszerűségnek örvendő kortizol mocktail célja, hogy friss energiával töltsön fel és enyhítse a stressz hatásait. Bár valóban számos jótékony hatása van, egy szakértő figyelmeztet, hogy nem helyettesíti a megfelelő életmódot és nem csodaszer.

"Egy ital önmagában nem tudja direkt módon csökkenteni a kortizolszintet, viszont hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet természetes úton elérje ezt a célt" - nyilatkozta Maura Donovan, a Thorne sporttáplálkozási szakértője és dietetikus.

Donovan úgy véli, hogy a krónikus stressz, az alvási szokások rendezetlensége, valamint a gyulladások jelenléte a szervezetben mind hozzájárulhatnak a kortizol szintjének egészségtelen növekedéséhez.

Ezek következményeként különféle tünetek jelentkezhetnek, mint például szorongás, fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek és alvászavarok. Emellett izomfeszülés, gyengeség, vagy akár emésztési gondok is előfordulhatnak.

Ha a kortizol magas, Donovan szerint a hormon vízhajtóként működhet, így a mocktail segít pótolni az elvesztett ásványi anyagokat.

"Összességében ez a koktél támogatja a hidratálást és a relaxációt a kulcsfontosságú ásványi anyagok pótlásával" - mondta a dietetikus.

Minden egyes összetevő sajátos jelentőséggel bír, és egyedülálló szerepet játszik az egész rendszerben.

- fejtette ki. A citrom- és narancslében található C-vitamin hozzájárul a mellékvese optimális működéséhez, míg a tengeri só elősegíti a sejtek hidratációját és a folyadékháztartás egyensúlyát.

"A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag, amely számos biokémiai folyamatban játszik szerepet a szervezetben, különösen az alvás és a stressz kezelésében" – magyarázta Donovan. "Ezen kívül elősegíti a triptofán nevű létfontosságú aminosav átalakulását szerotoninná, amely a melatonin, az alvást szabályozó hormon előfutára."

Donovan úgy véli, hogy a magnézium kulcsfontosságú szerepet játszik az izmok ellazításában, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy megfelelően regenerálódjunk a napi stresszes pillanatok után.

"Bár a mocktail bármely napszakban jótékony hatású lehet, sokan inkább lefekvés előtt isszák, mivel a magnézium támogatja a nyugodt alvást."

Donovan további alternatívákra is felhívta a figyelmet a stressz csökkentésére, mint például a kifejezetten a stresszes élethelyzetek kezelésére tervezett étrend-kiegészítők.

"A ginzeng például segíthet a szervezetnek a stresszhez való alkalmazkodásban, miközben támogatja a koncentrációt és a memóriát is.

A táplálékkiegészítőkön túl a testedzés, a természetben töltött idő és a meditáció a legjobb természetes stresszcsökkentők. A kiegyensúlyozott étrend, valamint a dohányzás, alkohol és drogok kerülése szintén alapvető lépések.

A szakértők végső soron egyetértenek abban, hogy ha valaki úgy tapasztalja, hogy a stressz jelentős hatással van egészségére és életminőségére, akkor mindenképpen ajánlott orvosi segítséget kérnie.