11 világsztár, akik az időszakos böjt módszerével őrzik meg fittségüket Az időszakos böjt, mint életmódbeli választás, egyre népszerűbbé válik a hírességek körében is. A módszer nemcsak a fogyásban segít, hanem a mentális tisztaságot és a testi egészsége

Gazdagok, szépek és hisznek az időszakos böjt áldásos hatásaiban. 11 világsztár, akik a nap nagyobbik részében nem esznek.

Az időszakos böjt jött, látott, és rengeteg embert meggyőzött. Köztük sztárokat is. De mit is jelent az angolul intermittent fasting néven ismert, rövidítve IF diétaként is hivatkozott étkezési forma?

A névből is egyértelmű, hogy a böjtölési időszakok fontos szerepet játszanak az étkezések közötti ritmusban. De vajon mikor és mennyi időt érdemes szánni a böjtölésre? És mit takar pontosan az evési ablak fogalma, ami gyakran felmerül a témában?

Az időszakos böjtölés egyik kiemelkedő előnye, hogy rendkívül rugalmasan alakítható az egyéni szükségletekhez. Ha te reggelente vagy a legéhesebb, akkor nyugodtan állítsd be az evési ablakodat a nap első szakaszára! Viszont, ha inkább éjszakai bagoly vagy, és az estéket kedveled az étkezésre, akkor az evési időszakodat a nap végére tervezd! Választhatod a 16 órás böjtölést, amely alatt egy nyolcórás evési periódust alakíthatsz ki, de még inkább szűkítheted az étkezésre szánt időt, hogy csak hét, hat vagy akár négy órán át tartson az "ablakod". Az igazán eltökélt időszakos böjtölők az OMAD (One Meal A Day) elvét követik, ami azt jelenti, hogy naponta csupán egy étkezést iktatnak be.

A lényeg, hogy kíméljük az emésztőrendszerünket, hagyjuk pihenni a szervezetünket, és ne legyen állandóan a magasban az inzulinszintünk a folyamatos táplálékbevitellel, beleértve a folyamatos nassolást.

Az időszakos böjt egy további népszerű formája, ha valaki heti öt vagy hat napon át van IF diétán, és a maradék egy vagy két napon úgy étkezik, ahogyan jólesik. Megint más időszakosan böjtölők szeretnek heti egy nap léböjt-napot tartani, egyszóval igazán sokszínűen alkalmazható ez az étkezési mód.

Természetesen összetett kérdés, hogy miként lehet igazán jól megvalósítani ezt az életmódot, és nem létezik csodálatos megoldás. Elég csak arra gondolnunk, hogy még egy szűkebb időkeretben is lehet egészségtelenül táplálkozni, és rossz választásokat hozni az étkezések során. Korábban már beszéltünk az időszakos böjt előnyeiről, de fontos hangsúlyozni, hogy ez a táplálkozási forma nem mindenkinek felel meg. Ez a megközelítés éles ellentétben áll a hagyományos, napi ötszöri étkezés javaslatával, amely szinte folyamatos evésre ösztönöz.

Nem beszélhetünk hittérítésről, és az időszakos böjt sem mindenki számára alkalmas megoldás. Különleges világsztárokat mutatunk be, akik e módszer segítségével fedezték fel a számukra legmegfelelőbb étkezési ritmust.